jaki bf

[...] na raz. Powinienem coś mieszać w tej diecie czy zostawić tak jak jest? Fajnie było by być trochę chudszym, ale nie przełożę tego nad budowanie masy. Przy tym poziomie BF jaki jest obecnie bym rdukowal, wiec obliczyl zpaotrzebownaie tak, aby chudnac. Tak smao nie nastawiaj sie jedynie na cyferki na wadze:) te 5 kg ktore planujesz zredukowac [...]

Będziesz schodził do jednocyfrowego bf ? I jaki pas teraz?

Koniu BF zdechło więc tego info nie znajdę - wiesz może jaki jest 'schemat' suplementacji wapniem? 1000mg z rana + 500mg na noc?

na to mi wyglądało że nie jesteś na ketozie, sam jestem ciekawy dlaczego. Ważysz już nie dużo, ja chyba będę musiał zejść dużo niżej niż zakładane 74 (przy 180 cm). Jaki masz teraz bf ? Jaką wagę kopiłeś? Sam mam Tanitę bc-601 i jestem średnio zadowolony, spore skoki w ilości bf, wody itd.

[...] się wytniesz jak przytniesz za dużo to metabolizm zwolni i redukcja też nie będzie szła jak trzeba. Poza tym jak przytyłeś tyle w plus minus miesiąc to z tych 7 kg masz 2 kg mięśni w najlepszym wypadku, a reszta to tłuszcz i woda. Zależy też jak teraz wygląda sylwetka i jaki masz poziom bf. Masuj też tak aby właśnie ten bf nie rósł za bardzo.

[...] b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 150zl/mies Cel/problem/opis: Chciałbym zrobić forme na wakacje i problem polega na tym ze nie wiem w jaki sposob cwiczyc, kiedy zaczac zbijac i jakie diety stosowac by jak najlepiej to wygladalo. Aktualnego zdjęcia niestety nie posiadam. W skrocie 35cm biceps, miesnie [...]

Jaki masz BF?

Wow, świetnie się wysuszyłeś Jaki to BF, jednocyfrowy czy jeszcze nie? Widać lata doświadczenia. Szkoda, że klatka nie jest bardziej ,,zaokrąglona", imo odstaje, ale to już pewnie kwestia gena i redukcji. Postęp od fotek z 2005 roku godny gratulacji, jakość nadal świetna, a wyglądasz jakbyś wszamał BodyLine'a AD 2005 na śniadanie ;) Ale co [...]

Lipidogramu nie robilem. BF tez nie mierzylem, ale moge podeslac fotke, moze ktos jest w stanie oszacowac jaki to poziom.

[...] masy ciala na dawke. zazwyczaj przed i po treningu silowym (calej sesji treningowej, jesli masz po silowce aero), przed osobno robionym aero/hiitem tez mozesz dac. jesli fatu masz sporo, a redukcja lekka - bcaa zbedne. im nizszy bf i bardziej rygorystyczna dieta (jaki minus kaloryczny?), tym bcaa bardziej zasadne i wieksze powinny byc dawki

No ale ćwicząc brzuch przy takim bf jaki posiadam, chyba jakieś mięśnie pod tym tłuszczem będą się szlifować? I gdy go spalę ujrzą światło dzienne? Fajnie się gada, ale pora zrobić posiłek! Niebawem dzisiejsza rozpiska się pojawi...

Ja to szacuję na 12-14 %, jeszcze jest tam trochę tłuszczu- zejdziesz za jakiś czas do 9-10 %, to zmieni Ci się optyka i zobaczysz jaki gruby byłeś na tych zdjęciach %-) Nie mówię, że jest źle, bo nie jest, ale sam przyznałeś, że zaczął się apetyt na jeszcze niższy bf.

[...] będzie bardzo dobrze. Co do cheat meali na masie, jak zjesz raz na 2 tyg przykładowo jakąś pizze czy lody, wliczysz w makro to nic ci nie będzie, nawet jak wyjątkowo raz na jakiś czas przekroczy kcal . nie ma co się aż tak całkiem ograniczać do 0. Jaki miałęś bf przed redukcią? Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2017-05-01 10:27:51 Zmieniony [...]

B3bok Na ujemnym bilansie kalorycznym nie ma prawa, by wzrosła masa ciała, więc bez obaw. W ogóle jak wygląda stosunek wagi do wzrostu i jaki jest Twój % BF, że chcesz robić redukcje po raz kolejny ?

no powiem szczerzę, że dieta była nie dokładna, postępy są ale strasznie się zalałem przez ostatni czas. bf już prawie 25 % co jest dość sporo, akutalna waga ok. 93 kg. Jaki trening na rzeźbę byś polecał ?

Witaj Celstyno Mam tu dla Ciebie kilka wzorów do obliczenia poziomu tkanki tłuszczowej.Policz i zobacz w tabeli czy rzeczywiście jest tak źle...i odpisz jaki masz wynik. Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie (BF %) można obliczyć za pomocą wielu metod. Niektóre z nich dla wielu nie będą nigdy dostępne, ponieważ wymagają albo dostępu do [...]

Poczytaj posty podwieszone , widać brak wiedzy . Dieta jest cała do poprawy , nie napisałeś jaki masz poziom bf . Zastanów się nad LC albo CC przy Twoim bf ( jak myślę jest więcej niż 20%?)

Jak kiedys mialem mierzone bf to tylko przykladalem dwa kciuki do urządzenia typu "game boy" i niby bylo dokladne.Moze znajdzie sie ktos kto ma taka wage i wie jaki ma bf wiec bedzie wiedzial czy waga dobrze wskazuje?

Jak zaczynasz dopiero redukować, to na początku powinieneś podejść do treningu jak najbardziej ekonomicznie, co prawda mało o Tobie wiemy, nie piszesz jaki poziom bf, nie przedstawiasz ani diety, ani planu, którym trenujesz, jednak jeżeli zakładamy wysoki bf, to starczą Ci tu na początek 3 treningu FBW i odpowiednio dobrana dieta, na aeroby i [...]

Co do robienia spamu to jestem ciekawa jak myślicie (i liczę na szacunkowe odpowiedzi) - jaki mam poziom bf? :D Zawsze obstawiałam 30% Ale, ale. A gdzie zdjęcia bluzki? I bynajmniej chodzi mi tu o fotę samego ciucha (tak jak butów) :-P Jak to samej bluzki? Wbijaj się w nią i cykaj fotę :D Co do jedzenia na uboczu - sama kiedyś miałam ten [...]